UW METINGEN BEGRIJPEN
De lichaamssamenstellingsanalyse vult het gewicht en de body mass index aan met gegevens over de vetmassa, de vetvrije massa, het lichaamswater, de spiermassa en de verdeling ervan.
Door te begrijpen waar deze verschillende metingen voor staan, kan de sport- of gezondheidsprofessional het lichaamsprofiel beter interpreteren, zijn aanbevelingen aanpassen en de evolutie van de patiënt in de loop van de tijd nauwkeurig volgen. Voor de klant maken deze gegevens het mogelijk om de veranderingen van zijn lichaam beter te begrijpen en vooruitgang te meten die niet altijd zichtbaar is op een klassieke weegschaal.
De lichaamssamenstelling is de verdeling van het lichaamsgewicht over de verschillende componenten, met name de vetmassa, de spiermassa, het lichaamswater en de overige weefsels die de vetvrije massa vormen. In tegenstelling tot het gewicht of de BMI, die algemene informatie geven, maakt de lichaamssamenstellingsanalyse het mogelijk te begrijpen waaruit de kilo’s op de weegschaal werkelijk bestaan.
De lichaamssamenstellingsanalyse levert een tiental metingen op die een component of een deel van het lichaam vertegenwoordigen. De resultaten variëren naargelang geslacht en leeftijd, en elke fiche beschrijft de referentiewaarden voor vrouwen en voor mannen.
De vetmassa is de totale hoeveelheid vetweefsel die in het lichaam aanwezig is, uitgedrukt in kilogram of als percentage van het gewicht. De S580 levert de vetmassa, het vetmassapercentage en een segmentale analyse van het vet. Het is de sleutelindicator om te controleren of gewichtsverlies wel degelijk vetverlies is.
Fiche binnenkortDe vetvrije massa omvat alle componenten van het lichaam die geen vet zijn : spieren, water, botten, organen en andere weefsels. Het HowBody-rapport omvat de magere massa, de spiermassa, de skeletspiermassa en de segmentale analyse van de droge massa.
Fiche binnenkortDe spiermassa is de totale massa van het spierweefsel van het lichaam, voornamelijk de skeletspieren die beweging mogelijk maken. De opvolging ervan maakt het mogelijk de evolutie van de spiermassa te beoordelen, bijvoorbeeld tijdens een trainingsprogramma, gewichtsverlies of het weer op conditie komen. Afhankelijk van het toestel kan ze ook per lichaamszone worden geanalyseerd om de verdeling ervan te bekijken.
Fiche binnenkortDe skeletspiermassa zijn de spieren die aan de botten vastzitten, die rechtstreeks betrokken zijn bij beweging en het behouden van de houding. De opvolging ervan maakt het mogelijk de evolutie van de spiermassa nauwkeuriger te meten, bijvoorbeeld in het kader van een sportprogramma, gewichtsverlies of begeleiding bij het ouder worden.
Fiche binnenkortDe botmassa is een schatting van de hoeveelheid materie waaruit de botten bestaan. Ze draagt bij aan de totale vetvrije massa en varieert met name naargelang de lichaamsbouw, de leeftijd en het geslacht. Ze mag niet worden verward met de botmineraaldichtheid, waarvoor een specifiek medisch onderzoek nodig is, botdensitometrie (DXA) genaamd.
Fiche binnenkortHet lichaamswater verdeelt zich over het intracellulaire water, dat zich in de cellen bevindt, en het extracellulaire water, dat met name aanwezig is in het bloed en de ruimtes tussen de cellen. De gescheiden analyse ervan maakt een nauwkeurigere lezing mogelijk van de hydratatie en de verdeling van de vloeistoffen in het lichaam. De HowBody-toestellen kunnen het intracellulaire water onderscheiden van het extracellulaire water en informatie verschaffen over hun evenwicht.
Fiche binnenkortDe eiwitten maken deel uit van de vetvrije massa en zijn hoofdzakelijk aanwezig in de spieren en de andere weefsels. De schatting ervan vervolledigt de lichaamssamenstellingsbalans en levert bijkomende informatie over de actieve weefsels van het lichaam.
Fiche binnenkortDe mineralen zijn de minerale elementen die in het lichaam aanwezig zijn. Een belangrijk deel is gebonden aan de botstructuur, maar ze zijn ook aanwezig in de weefsels en de lichaamsvloeistoffen. Dit gegeven vervolledigt de beoordeling van de vetvrije massa, zonder een medische meting van de botmineraaldichtheid te vervangen. De HowBody-toestellen tonen de eiwitten en de anorganische zouten in hun lichaamssamenstellingsrapport.
Fiche binnenkortDe fasehoek is een indicator die helpt de kwaliteit en de toestand van de lichaamscellen te beoordelen. Hij wordt verkregen dankzij de bio-impedantiemeting, door te analyseren hoe de elektrische stroom door de weefsels en de celmembranen gaat. Deze meting moet altijd worden geïnterpreteerd naargelang de leeftijd, het geslacht en het profiel van de persoon.
Fiche binnenkortHet viscerale vet is het vet dat zich diep in de buik bevindt, rond de inwendige organen. Het onderscheidt zich van het onderhuidse vet, dat zich onder de huid bevindt. HowBody kan dankzij zijn rekenmodel deze gegevens leveren om het metabole profiel van een persoon te beoordelen.
Fiche binnenkortHet basaalmetabolisme is de minimale hoeveelheid energie die het lichaam in rust verbruikt om zijn vitale functies te verzekeren, zoals ademen, zijn temperatuur behouden of zijn organen laten functioneren. Het wordt over het algemeen uitgedrukt in kilocalorieën per dag en geschat op basis van meerdere lichaamsgegevens. Met andere woorden is het een schatting van het energieverbruik dat nodig is voor de werking van het lichaam in rust. De interpretatie ervan vereist dat rekening wordt gehouden met de activiteit, het doel en de individuele context.
Fiche binnenkortDe dagelijkse calorie-inname is een schatting van de dagelijkse energiebehoeften, berekend op basis van het basaalmetabolisme en, afhankelijk van de gebruikte methode, het niveau van lichamelijke activiteit. Ze geeft een orde van grootte van het aantal calorieën dat elke dag nodig is om het energieverbruik te dekken.
Fiche binnenkortDe metabole leeftijd plaatst het basaalmetabolisme en de lichaamssamenstelling in perspectief met referentiewaarden die aan verschillende leeftijden zijn gekoppeld. Ze levert een indicator die eenvoudig in de tijd te volgen is, maar komt noch overeen met de werkelijke biologische leeftijd, noch met een medische diagnose.
Fiche binnenkortDe body mass index (BMI) brengt het gewicht en de lengte met elkaar in verband volgens de formule gewicht (kg) / lengte² (m). Hij maakt het mogelijk een lichaamsbouw snel te situeren, maar maakt geen onderscheid tussen vet en spieren. Daarom biedt de lichaamssamenstellingsanalyse een veel gedetailleerdere lezing. HowBody levert gegevens over deze 2 indicatoren tijdens een lichaamsanalyse.
Fiche binnenkortDe taille-heupverhouding vergelijkt de omtrek van de taille met die van de heupen. Ze maakt het mogelijk de verdeling van de massa ter hoogte van de buik te beoordelen en vult de andere indicatoren van de lichaamssamenstelling aan om de evolutie van de lichaamsbouw in de tijd te volgen.
Fiche binnenkortDe segmentale analyse bestudeert afzonderlijk verschillende delen van het lichaam, doorgaans de rechterarm, de linkerarm, de romp en beide benen. Ze maakt het mogelijk de verdeling van de spiermassa en/of de vetmassa te bekijken en eventuele asymmetrieën gemakkelijker te identificeren.
Fiche binnenkortEen lichaamssamenstellingsanalyse uitvoeren kan nuttig zijn voor een gewichtsopvolging in combinatie met een voedingsbegeleiding, een fitnessdoel, de optimalisatie van een sportprestatie, of nog de preventie van ziekte of veroudering.
De lichaamssamenstellingsanalyse maakt het mogelijk te controleren of een verandering van het gewicht werkelijk overeenkomt met een verlies van vetmassa, van spiermassa of met een variatie van het lichaamswater. In het kader van een voedingsbegeleiding helpt ze zo om nauwkeurigere doelen te stellen dan het louter verliezen van kilo's en om het programma aan te passen om de afname van de vetmassa te bevorderen en tegelijk de spiermassa te behouden.
Vetverlies, geen spierverlies. De weegschaal alleen zegt dat niet.
Bij de sporter maakt de lichaamssamenstelling het mogelijk de evolutie van de spiermassa en de vetmassa te volgen in functie van de prestatiedoelen. Een segmentale analyse kan ook de spierverdeling tussen de armen, de benen en de romp vergelijken. Regelmatig uitgevoerd, maken deze metingen het mogelijk de effecten van de training te beoordelen en het programma dienovereenkomstig aan te passen.
Spier per segment gevolgd. Armen, benen, romp.
De lichaamssamenstellingsanalyse kan bepaalde indicatoren aan het licht brengen die verband houden met het risico op metabole ziekten, met name een overmaat aan vetmassa of visceraal vet. Deze informatie biedt een aanvullende kijk op het gewicht en de BMI en kan worden opgevolgd in het kader van een preventieaanpak. Ze vervangt echter noch een medisch onderzoek, noch de onderzoeken die het mogelijk maken een aandoening te diagnosticeren.
Visceraal vet onder toezicht. Een aanvullend richtpunt bij de BMI.
Met de leeftijd evolueert de lichaamssamenstelling, met name met een neiging tot afname van de spiermassa en toename van de vetmassa. Deze parameters regelmatig meten maakt het mogelijk deze veranderingen te volgen en de lichamelijke activiteit en de voeding aan te passen om het behoud van de spiermassa, de mobiliteit en de zelfredzaamheid te bevorderen.
Spiermassa behouden. Mobiliteit en zelfredzaamheid in de tijd.
Een lichaamssamenstellingsanalyse berust over het algemeen op de bio-impedantiemeting (BIA) en de 3D-lichaamsscan. De BIA analyseert de elektrische eigenschappen van de weefsels om de vetmassa, de spiermassa of nog het lichaamswater te schatten, terwijl de 3D-scan de lichaamsbouw, de volumes en de omtrekken van het lichaam meet.
De BIA meet de weerstand van de weefsels tegen de doorgang van een elektrische stroom met zeer lage en onmerkbare intensiteit. Weefsels die rijk zijn aan water en elektrolyten, zoals de spieren, geleiden de stroom beter dan vetweefsel. De gemeten impedantie maakt het vervolgens mogelijk verschillende lichaamscompartimenten te schatten dankzij de rekenmodellen van het toestel.
De stroom wordt doorgegeven door elektroden die in contact staan met het lichaam, meestal ter hoogte van de voeten en, op de meest volledige professionele toestellen, ook van de handen. Een systeem met acht elektroden kan een segmentale analyse uitvoeren om de armen, de benen en de romp afzonderlijk te bestuderen.
De 3D-scan vult de BIA aan door een driedimensionale weergave van het lichaam te maken op basis van optische sensoren. Hij maakt het mogelijk de omtrekken en de volumes van verschillende zones nauwkeurig te meten, zoals de taille, de heupen, de armen of de dijen, en de evolutie ervan in de tijd te visualiseren. In tegenstelling tot de BIA analyseert hij hoofdzakelijk de externe lichaamsbouw en niet de interne samenstelling van de weefsels.
De gemeten elektrische waarden worden vervolgens gekoppeld aan gegevens zoals de lengte, het gewicht, de leeftijd en het geslacht, afhankelijk van de gebruikte methode en het gebruikte toestel. Rekenmodellen maken het dan mogelijk de vetmassa, de spiermassa, het lichaamswater en andere indicatoren te schatten. Het is dus belangrijk de rechtstreeks gemeten gegevens, zoals de impedantie en het gewicht, te onderscheiden van de lichaamssamenstellingswaarden die over het algemeen worden geschat.
De relevante methode hangt af van het doel, de context en het verwachte nauwkeurigheidsniveau. Het gewicht, de BMI, de impedantiemeting, de 3D-scan en de DXA leveren niet dezelfde informatie op. Hun vergelijking moet betrekking hebben op de werkelijk geleverde gegevens en op de beperkingen die eigen zijn aan elke techniek.
| Methode | Belangrijkste gegevens | Professioneel belang | Aandachtspunt |
|---|---|---|---|
| Gewicht en BMI | Gewicht ten opzichte van de lengte | Eenvoudig en snel richtpunt | Maakt geen onderscheid tussen de weefsels, noch hun verdeling |
| Impedantiemeting | Lichaamswater, vetvrije massa, vetmassa en afgeleide indicatoren | Snelle meting, geschikt voor opvolging | Resultaten afhankelijk van het protocol en de gebruikte vergelijkingen |
| 3D-scan | Omtrekken, volumes, lichaamsvorm en avatar | Visuele lezing en morfologische vergelijking | Analyseert het oppervlak van het lichaam en niet de interne weefsels |
| DXA | Vetmassa, magere massa en botmineraalgehalte | Nauwkeurige klinische analyse van de compartimenten | Medische toegang, kostprijs en blootstelling aan een lage straling |
Een lichaamssamenstellingsanalysator is een toestel dat het mogelijk maakt de verschillende componenten van het lichaam te beoordelen, verder dan het loutere gewicht. De professionele modellen gebruiken over het algemeen de bio-impedantiemeting (BIA) om met name de vetmassa, de spiermassa en het lichaamswater te schatten. Sommige systemen zoals HowBody combineren deze technologie met een 3D-scan om ook de lichaamsmaten, de volumes en de lichaamsbouw te analyseren.
De resultaten van een lichaamssamenstellingsanalyse moeten in hun geheel worden geïnterpreteerd en vooral in de tijd worden opgevolgd. Een geïsoleerde waarde van vetmassa, spiermassa of lichaamswater levert beperkte informatie op: het belang ligt erin ze in perspectief te plaatsen met het profiel van de persoon, zijn doelen, de referentiewaarden van het toestel en de evolutie die tussen verschillende metingen wordt waargenomen.
De lichaamssamenstelling hangt af van het geslacht, de leeftijd, de lichaamsbouw en het niveau van lichamelijke activiteit. Bij de volwassene vormt het vetmassapercentage een van de belangrijkste indicatoren: bij wijze van richtpunt ligt het vaak rond de 10 tot 20% bij de man en 18 tot 28% bij de vrouw, met waarden die kunnen verschillen bij sporters en kunnen evolueren met de leeftijd. De interpretatie van een goede lichaamssamenstelling berust dus op het evenwicht tussen vetmassa, spiermassa en andere lichaamscompartimenten, alsook op hun evolutie in de tijd.
Een lichaamssamenstellingsbalans is het geheel van metingen en indicatoren die tijdens een lichaamsanalyse worden verkregen, en van hun interpretatie. Ze kan met name het gewicht, de vetmassa, de spiermassa, het lichaamswater, het viscerale vet en de verdeling ervan weergeven. Op regelmatige tijdstippen herhaald, maakt ze het mogelijk de resultaten te vergelijken en de evolutie van de persoon nauwkeurig te volgen.