{"id":7060,"date":"2026-10-20T15:16:12","date_gmt":"2026-10-20T13:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/howbody.com\/analyse-de-composition-corporelle\/masse-grasse\/"},"modified":"2026-10-20T16:49:38","modified_gmt":"2026-10-20T14:49:38","slug":"masse-grasse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/howbody.com\/fr\/analyse-de-composition-corporelle\/masse-grasse\/","title":{"rendered":"Masse grasse"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"7060\" class=\"elementor elementor-7060\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7349ed9 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"7349ed9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fc0949 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"0fc0949\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<canvas id=\"mg-hero-bg\"><\/canvas><div class=\"mg-hero-veil\"><\/div>\n<script>(function(){\n  var cvs=document.getElementById('mg-hero-bg'); if(!cvs) return; var ctx=cvs.getContext('2d');\n  var W=0,H=0,DPR=Math.min(window.devicePixelRatio||1,2);\n  var REDUCE=window.matchMedia('(prefers-reduced-motion: reduce)').matches;\n  var grain=null, raf=null, t0=null, T=0, IND='120,132,255', VIO='150,135,255', WARP=62;\n  var tx=0,ty=0,EX=0,EY=0,amp=0,over=false; var hero=cvs.closest('.e-con')||cvs.parentElement;\n  function resize(){ var r=hero.getBoundingClientRect(); W=r.width;H=r.height; cvs.width=Math.round(W*DPR);cvs.height=Math.round(H*DPR);ctx.setTransform(DPR,0,0,DPR,0,0); }\n  function makeGrain(){ var sz=140,c=document.createElement('canvas');c.width=sz;c.height=sz;var g=c.getContext('2d'); var id=g.createImageData(sz,sz); for(var i=0;i<id.data.length;i+=4){var v=Math.random()*255;id.data[i]=id.data[i+1]=id.data[i+2]=v;id.data[i+3]=9;} g.putImageData(id,0,0); grain=c; }\n  function base(){ var g=ctx.createRadialGradient(W*0.5,H*0.42,0,W*0.5,H*0.42,Math.max(W,H)*0.95); g.addColorStop(0,'#15163d');g.addColorStop(0.5,'#0c0c1c');g.addColorStop(1,'#09090c'); ctx.fillStyle=g;ctx.fillRect(0,0,W,H); }\n  function glow(){ if(amp<0.01)return; var g=ctx.createRadialGradient(EX,EY,0,EX,EY,Math.max(W,H)*0.33); g.addColorStop(0,'rgba('+IND+','+(0.16*amp)+')');g.addColorStop(1,'rgba(12,12,15,0)'); ctx.fillStyle=g;ctx.fillRect(0,0,W,H); }\n  function grainDraw(a){ if(!grain)return; var p=ctx.createPattern(grain,'repeat'); ctx.globalAlpha=a; ctx.fillStyle=p; ctx.fillRect(0,0,W,H); ctx.globalAlpha=1; }\n  function stroke(a,c){ ctx.strokeStyle='rgba('+(c||IND)+','+a+')'; ctx.lineWidth=1; }\n  function node(x,y){ var nx=x+Math.sin(y*0.05+T*0.0006+x*0.3)*2.0+Math.sin(x*0.13-y*0.21+T*0.0004)*1.2; var ny=y+Math.cos(x*0.05+T*0.0007+y*0.3)*2.0+Math.sin(x*0.02+T*0.0006)*1.8;\n    if(amp>0.001){ var dx=nx-EX,dy=ny-EY,d=Math.sqrt(dx*dx+dy*dy)+0.001; var f=Math.exp(-(d*d)\/(2*165*165))*WARP*amp; nx+=dx\/d*f; ny+=dy\/d*f; } return [nx,ny]; }\n  function draw(){ var gap=48; base(); stroke(0.22,IND);\n    for(var y=-gap;y<=H+gap;y+=gap){ ctx.beginPath(); var fr=true; for(var x=-gap;x<=W+gap;x+=gap){ var p=node(x,y); fr?(ctx.moveTo(p[0],p[1]),fr=false):ctx.lineTo(p[0],p[1]); } ctx.stroke(); }\n    for(var x2=-gap;x2<=W+gap;x2+=gap){ ctx.beginPath(); var fr2=true; for(var y2=-gap;y2<=H+gap;y2+=gap){ var p=node(x2,y2); fr2?(ctx.moveTo(p[0],p[1]),fr2=false):ctx.lineTo(p[0],p[1]); } ctx.stroke(); }\n    stroke(0.12,VIO); for(var yy=-gap;yy<H+gap;yy+=gap) for(var xx=-gap;xx<W+gap;xx+=gap){ var a=node(xx,yy),b=node(xx+gap,yy+gap); ctx.beginPath();ctx.moveTo(a[0],a[1]);ctx.lineTo(b[0],b[1]);ctx.stroke(); }\n    glow(); grainDraw(0.4); }\n  function frame(ts){ if(t0===null)t0=ts; if(!REDUCE)T=ts-t0; amp+=((over?1:0)-amp)*0.09; EX+=(tx-EX)*0.14; EY+=(ty-EY)*0.14; if(!REDUCE||amp>0.005||Math.abs(tx-EX)>0.3||Math.abs(ty-EY)>0.3){draw();} raf=requestAnimationFrame(frame); }\n  window.addEventListener('resize',resize);\n  hero.addEventListener('mousemove',function(e){var r=hero.getBoundingClientRect();tx=e.clientX-r.left;ty=e.clientY-r.top;if(!over){EX=tx;EY=ty;}over=true;});\n  hero.addEventListener('mouseenter',function(e){var r=hero.getBoundingClientRect();tx=e.clientX-r.left;ty=e.clientY-r.top;EX=tx;EY=ty;over=true;});\n  hero.addEventListener('mouseleave',function(){over=false;});\n  makeGrain(); resize(); EX=W*0.5;EY=H*0.5; if(REDUCE)draw(); raf=requestAnimationFrame(frame);\n})();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d921cb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2d921cb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18cefb0 elementor-widget__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"18cefb0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:200}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Taux de masse grasse : comment le calculer et l'interpr\u00e9ter ?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7feec5a elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7feec5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le <strong>taux de masse grasse<\/strong>, aussi appel\u00e9 <strong>indice de masse grasse (IMG)<\/strong>, correspond \u00e0 la proportion de graisse dans le poids total du corps, exprim\u00e9e en pourcentage. On parle aussi de masse graisseuse, ou de body fat en anglais pour d\u00e9signer cette m\u00eame mesure. Ce taux s&#8217;interpr\u00e8te toujours selon le sexe et l&#8217;\u00e2ge, car une femme pr\u00e9sente physiologiquement plus de graisse essentielle qu&#8217;un homme.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4379dcd elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4379dcd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ce guide pr\u00e9sente les tableaux de valeurs de r\u00e9f\u00e9rence de masse grasse pour les femmes et pour les hommes, les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour calculer sa masse grasse et la mani\u00e8re d&#8217;interpr\u00e9ter le r\u00e9sultat.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41adf1c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"41adf1c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b59f28 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"4b59f28\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;container&quot;:&quot;.elementor-element-89adc94&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-circle\\&quot; 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Rapport\u00e9e au poids total, elle donne le <strong>taux de masse grasse<\/strong>, exprim\u00e9 en pourcentage. Elle constitue une r\u00e9serve d&#8217;\u00e9nergie, participe \u00e0 la production hormonale et prot\u00e8ge les organes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8ac370 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8ac370\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le taux de masse grasse s&#8217;interpr\u00e8te aussi en fonction du type de graisse et de sa r\u00e9partition. Il faut distinguer :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c9717c elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"3c9717c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>La graisse essentielle<\/strong>, n\u00e9cessaire au fonctionnement de l\u2019organisme<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>La graisse de stockage<\/strong>, qui constitue une r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie et augmente lorsque les apports \u00e9nerg\u00e9tiques d\u00e9passent les d\u00e9penses.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>La graisse sous-cutan\u00e9e<\/strong> qui se situe sous la peau<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>La graisse visc\u00e9rale<\/strong> qui entoure les organes de l\u2019abdomen. En exc\u00e8s, cette derni\u00e8re est probl\u00e9matique car elle favorise l'inflammation et les risques de diab\u00e8te.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b62ab5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6b62ab5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-782861f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"782861f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8e2d15 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b8e2d15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Masse grasse chez la femme : tableau de r\u00e9f\u00e9rence<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65796a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65796a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le taux de masse grasse chez la femme est naturellement plus \u00e9lev\u00e9 que chez l\u2019homme, car les diff\u00e9rences hormonales influencent la quantit\u00e9 et la r\u00e9partition des graisses. La grille de l\u2019ACE, l&#8217;American Council on Exercise (ACE) qui est la plus utilis\u00e9e pour situer un pourcentage de masse grasse, quelle que soit la m\u00e9thode de mesure employ\u00e9e, distingue les cat\u00e9gories suivantes :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f6364 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"76f6364\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Cat\u00e9gorie<\/th><th>Femmes<\/th><\/tr><tr><td><strong>Graisse essentielle<\/strong><\/td><td>10 \u00e0 13 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Athl\u00e8tes<\/strong><\/td><td>14 \u00e0 20 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Forme physique<\/strong><\/td><td>21 \u00e0 24 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Acceptable<\/strong><\/td><td>25 \u00e0 31 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ob\u00e9sit\u00e9<\/strong><\/td><td>32 % et plus<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-542782d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"542782d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>R\u00e9f\u00e9rentiel ACE (American Council on Exercise).<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3b106a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3b106a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>L\u2019\u00e2ge doit aussi \u00eatre pris en compte dans l&#8217;interpr\u00e9tation des r\u00e9sultats<\/strong>. Les travaux de Gallagher et al. proposent des rep\u00e8res associ\u00e9s \u00e0 la plage d\u2019IMC de corpulence normale. Pour les femmes, ces fourchettes \u00e9voluent ainsi :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb0db4c elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"cb0db4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Tranche d'\u00e2ge<\/th><th>Femmes<\/th><\/tr><tr><td><strong>20 \u00e0 39 ans<\/strong><\/td><td>21 \u00e0 32 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>40 \u00e0 59 ans<\/strong><\/td><td>23 \u00e0 33 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>60 \u00e0 79 ans<\/strong><\/td><td>24 \u00e0 35 %<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95973e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"95973e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>R\u00e9f\u00e9rentiel Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2000.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19e72e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"19e72e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour convertir ce pourcentage en kilogrammes, il suffit de multiplier le poids par le taux de masse grasse divis\u00e9 par 100. <strong>Par exemple une femme de 35 ans pesant 65 kg avec un taux de masse grasse de 22 % pr\u00e9sente ainsi 14,3 kg de graisse <\/strong>: 65 \u00d7 22 \u00f7 100 = 14,3 kg. Son taux se situe dans les rep\u00e8res indicatifs propos\u00e9s pour les femmes de 20 \u00e0 39 ans, soit de 21 % \u00e0 32 %.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-hx2b9c1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"hx2b9c1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7693576 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7693576\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02b38a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"02b38a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Masse grasse chez l'homme : tableau de r\u00e9f\u00e9rence<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8b67f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8b67f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le <strong>taux de masse grasse chez l\u2019homme est g\u00e9n\u00e9ralement plus faible que chez la femme<\/strong>, tandis que la proportion de masse musculaire est plus \u00e9lev\u00e9e. La r\u00e9partition des graisses diff\u00e8re \u00e9galement car les hommes ont davantage tendance \u00e0 les stocker au niveau de l\u2019abdomen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f01a75f elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"f01a75f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Cat\u00e9gorie<\/th><th>Hommes<\/th><\/tr><tr><td><strong>Graisse essentielle<\/strong><\/td><td>2 \u00e0 5 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Athl\u00e8tes<\/strong><\/td><td>6 \u00e0 13 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Forme physique<\/strong><\/td><td>14 \u00e0 17 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Acceptable<\/strong><\/td><td>18 \u00e0 24 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ob\u00e9sit\u00e9<\/strong><\/td><td>25 % et plus<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-476049f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"476049f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>R\u00e9f\u00e9rentiel ACE (American Council on Exercise).<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0860929 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"0860929\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Tranche d'\u00e2ge<\/th><th>Hommes<\/th><\/tr><tr><td><strong>20 \u00e0 39 ans<\/strong><\/td><td>De 8 % \u00e0 moins de 20 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>40 \u00e0 59 ans<\/strong><\/td><td>De 11 % \u00e0 moins de 22 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>60 \u00e0 79 ans<\/strong><\/td><td>De 13 % \u00e0 moins de 25 %<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59794aa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59794aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>R\u00e9f\u00e9rentiel Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2000.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a15c0d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a15c0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour convertir ce pourcentage en kilogrammes, il suffit de multiplier le poids par le taux de masse grasse divis\u00e9 par 100. <strong>Par exemple, un homme de 35 ans pesant 80 kg avec un taux de masse grasse de 18 % pr\u00e9sente 14,4 kg de graisse<\/strong> : 80 \u00d7 18 \u00f7 100 = 14,4 kg. Son taux se situe dans les rep\u00e8res indicatifs propos\u00e9s pour les hommes de 20 \u00e0 39 ans, soit de 8 % \u00e0 moins de 20 %.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d9240c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d9240c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52bdd2b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"52bdd2b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-510ddba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"510ddba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment calculer sa masse grasse ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b3b4c0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b3b4c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le calculateur de taux de masse grasse<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15c8163 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15c8163\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Estimation indicative, positionn\u00e9e sur la grille ACE. Elle ne remplace pas une mesure par un appareil professionnel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8995300 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"8995300\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-calc\"><style>\n.mg-calc{--indigo:var(--e-global-color-db13866,#1D2088);--indigo-dark:var(--e-global-color-98f851c,#1F247D);--tline:#E5E7F2;--line:#D6D9EA;--ink:#14152B;--body:#5B5D72;--accent:#5C66F2}\n.mg-calc .calc{max-width:720px;margin:26px auto 10px;border-radius:18px;overflow:hidden;background:#fff;box-shadow:0 20px 45px -16px rgba(20,21,43,.28);border:1px solid var(--tline)}\n.mg-calc .calc-head{background:linear-gradient(90deg,var(--indigo) 0%,#3b63ff 120%);color:#fff;font-weight:700;font-size:1.35rem;padding:22px 26px;font-family:Inter}\n.mg-calc .calc-tabs{display:flex;border-bottom:1px solid var(--tline)}\n.mg-calc .calc-tab{flex:1;background:#fafbff;border:0;border-bottom:3px solid transparent;cursor:pointer;font-family:Inter;font-size:1.05rem;font-weight:600;color:#9a9cb0;padding:18px 10px;background-image:none}\n.mg-calc .calc-tab.is-on{color:var(--indigo);background:#fff;border-bottom-color:var(--indigo)}\n.mg-calc .calc-tab:hover{background:#fafbff;background-image:none}\n.mg-calc .calc-tab.is-on:hover{background:#fff}\n.mg-calc .calc-body{padding:26px}\n.mg-calc .calc-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:18px 22px}\n.mg-calc .calc-pane label{display:flex;flex-direction:column;gap:7px;font-weight:600;color:var(--ink);font-size:.95rem;font-family:Inter}\n.mg-calc .calc-pane input,.mg-calc .calc-pane select{font-family:Inter;font-size:1.05rem;color:var(--ink);padding:14px 16px;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;background:#fff;width:100%;font-weight:400}\n.mg-calc .calc-pane input:focus,.mg-calc .calc-pane select:focus{outline:2px solid var(--accent);border-color:var(--accent)}\n.mg-calc .calc-go{margin-top:22px;width:100%;background:var(--indigo);background-image:none;color:#fff;border:0;border-radius:12px;font-family:Inter;font-size:1.15rem;font-weight:700;padding:18px;cursor:pointer}\n.mg-calc .calc-go:hover{background:var(--indigo-dark);background-image:none}\n.mg-calc .calc-result{margin-top:24px;border-top:1px solid var(--tline);padding-top:22px}\n.mg-calc .calc-pct{display:flex;align-items:baseline;gap:10px}\n.mg-calc .calc-pctv{font-size:2.8rem;font-weight:700;color:var(--indigo);font-family:Inter}\n.mg-calc .calc-pct small{color:var(--body);font-size:1rem}\n.mg-calc .calc-cat{margin:6px 0 16px;color:var(--body)}\n.mg-calc .calc-cat strong{color:var(--ink)}\n.mg-calc .calc-scale{position:relative;height:54px;margin:10px 0 6px}\n.mg-calc .calc-scale-track{display:flex;height:14px;border-radius:7px;overflow:hidden}\n.mg-calc .calc-seg{flex:1}\n.mg-calc .calc-scale-labels{display:flex;font-size:.72rem;color:#8a8ca0;margin-top:8px}\n.mg-calc .calc-scale-labels span{flex:1;text-align:center}\n.mg-calc .calc-marker{position:absolute;top:-4px;width:3px;height:22px;background:var(--ink);border-radius:2px;transition:left .4s}\n.mg-calc .calc-marker::after{content:\"\";position:absolute;top:-6px;left:50%;transform:translateX(-50%);border:6px solid transparent;border-top-color:var(--ink)}\n.mg-calc .calc-kg{margin-top:14px;color:var(--body)}\n.mg-calc .calc-note{margin-top:16px;font-size:.85rem;color:#8a8ca0;line-height:1.5}\n.mg-calc .calc-err{color:#c0392b;font-weight:600;margin-top:12px}\n@media(max-width:768px){.mg-calc .calc-grid{grid-template-columns:1fr}}\n<\/style>\n<div class=\"calc\">\n  <div class=\"calc-head\">Calculateur de taux de masse grasse<\/div>\n  <div class=\"calc-tabs\" role=\"tablist\">\n    <button class=\"calc-tab is-on\" data-tab=\"img\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" type=\"button\">Formule IMG (Deurenberg)<\/button>\n    <button class=\"calc-tab\" data-tab=\"navy\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" type=\"button\">Formule US Navy<\/button>\n  <\/div>\n  <div class=\"calc-body\">\n    <form class=\"calc-pane is-on\" data-pane=\"img\" novalidate>\n      <div class=\"calc-grid\">\n        <label>Sexe<select name=\"sexe\"><option value=\"f\">Femme<\/option><option value=\"h\">Homme<\/option><\/select><\/label>\n        <label>\u00c2ge (ann\u00e9es)<input name=\"age\" type=\"number\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"30\" min=\"15\" max=\"100\"><\/label>\n        <label>Poids (kg)<input name=\"poids\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"65\" min=\"30\" max=\"300\"><\/label>\n        <label>Taille (cm)<input name=\"taille\" type=\"number\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"168\" min=\"120\" max=\"230\"><\/label>\n      <\/div>\n      <button type=\"submit\" class=\"calc-go\">Calculer mon taux de masse grasse<\/button>\n    <\/form>\n    <form class=\"calc-pane\" data-pane=\"navy\" novalidate hidden>\n      <div class=\"calc-grid\">\n        <label>Sexe<select name=\"sexe\"><option value=\"f\">Femme<\/option><option value=\"h\">Homme<\/option><\/select><\/label>\n        <label>Taille (cm)<input name=\"taille\" type=\"number\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"168\" min=\"120\" max=\"230\"><\/label>\n        <label>Tour de cou (cm)<input name=\"cou\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"34\" min=\"20\" max=\"80\"><\/label>\n        <label>Tour de ventre \/ taille (cm)<input name=\"ventre\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"78\" min=\"40\" max=\"200\"><\/label>\n        <label data-femmeonly>Tour de hanches (cm)<input name=\"hanches\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"96\" min=\"40\" max=\"200\"><\/label>\n      <\/div>\n      <button type=\"submit\" class=\"calc-go\">Calculer mon taux de masse grasse<\/button>\n    <\/form>\n    <div class=\"calc-result\" hidden>\n      <div class=\"calc-pct\"><span class=\"calc-pctv\">\u2014<\/span><small>de masse grasse estim\u00e9e<\/small><\/div>\n      <div class=\"calc-cat\">Cat\u00e9gorie ACE : <strong class=\"calc-catv\">\u2014<\/strong><\/div>\n      <div class=\"calc-scale\"><div class=\"calc-scale-track\"><\/div><div class=\"calc-marker\"><\/div><div class=\"calc-scale-labels\"><\/div><\/div>\n      <div class=\"calc-kg\" hidden>Soit environ <strong class=\"calc-kgv\">\u2014<\/strong> kg de masse grasse.<\/div>\n      <p class=\"calc-note\">R\u00e9sultat indicatif, positionn\u00e9 sur la grille ACE \u2014 ne remplace pas une mesure par un appareil professionnel. <em>(Formule US Navy = \u00e9quation standard, non fournie dans le texte source.)<\/em><\/p>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n<script>(function(){\n  var calc=document.querySelector('.mg-calc .calc'); if(!calc) return;\n  var tabs=calc.querySelectorAll('.calc-tab');\n  var panes=calc.querySelectorAll('.calc-pane');\n  var result=calc.querySelector('.calc-result');\n  tabs.forEach(function(tab){\n    tab.addEventListener('click',function(){\n      tabs.forEach(function(t){t.classList.remove('is-on');t.setAttribute('aria-selected','false');});\n      tab.classList.add('is-on');tab.setAttribute('aria-selected','true');\n      var key=tab.getAttribute('data-tab');\n      panes.forEach(function(p){ var on=p.getAttribute('data-pane')===key; p.classList.toggle('is-on',on); if(on)p.removeAttribute('hidden'); else p.setAttribute('hidden',''); });\n      result.setAttribute('hidden','');\n    });\n  });\n  function syncFemmeOnly(pane){ var sexe=pane.querySelector('[name=sexe]'); if(!sexe) return; pane.querySelectorAll('[data-femmeonly]').forEach(function(el){ el.style.display = sexe.value==='f'?'':'none'; }); }\n  panes.forEach(function(p){ var s=p.querySelector('[name=sexe]'); if(s){ s.addEventListener('change',function(){syncFemmeOnly(p);}); } syncFemmeOnly(p); });\n  var BANDS={ f:{min:10,thr:[13.5,20.5,24.5,31.5],seg:[13.5,20.5,24.5,31.5,45]}, h:{min:2,thr:[5.5,13.5,17.5,24.5],seg:[5.5,13.5,17.5,24.5,45]} };\n  var CATNAMES=['Graisse essentielle','Athl\u00e8tes','Forme physique','Acceptable','Ob\u00e9sit\u00e9'];\n  var SEGCOL=['#9aa0d8','#2bb673','#7bc96f','#f2b705','#e4572e']; var SCALE_MAX=45;\n  function categorize(pct,sexe){ var b=BANDS[sexe]; var i; for(i=0;i<b.thr.length;i++){ if(pct<b.thr[i]) break; } return {idx:i,name:CATNAMES[i]}; }\n  function buildScale(sexe,pct){ var b=BANDS[sexe]; var track=calc.querySelector('.calc-scale-track'); var labels=calc.querySelector('.calc-scale-labels'); track.innerHTML=''; labels.innerHTML=''; var prev=0;\n    b.seg.forEach(function(bound,i){ var w=(bound-prev)\/SCALE_MAX*100; prev=bound; var seg=document.createElement('div'); seg.className='calc-seg'; seg.style.flex='0 0 '+w+'%'; seg.style.background=SEGCOL[i]; track.appendChild(seg);\n      var lab=document.createElement('span'); lab.textContent=CATNAMES[i]; lab.style.flex='0 0 '+w+'%'; labels.appendChild(lab); });\n    var marker=calc.querySelector('.calc-marker'); var left=Math.max(0,Math.min(100,pct\/SCALE_MAX*100)); marker.style.left='calc('+left+'% - 1.5px)'; }\n  function showResult(pct,sexe,poids){ if(!isFinite(pct)||pct<=0||pct>70){ showErr('V\u00e9rifiez les valeurs saisies.'); return; } clearErr(); result.removeAttribute('hidden');\n    calc.querySelector('.calc-pctv').textContent=pct.toFixed(1).replace('.',',')+' %'; var cat=categorize(pct,sexe); calc.querySelector('.calc-catv').textContent=cat.name; buildScale(sexe,pct);\n    var kg=calc.querySelector('.calc-kg'); if(poids>0){ kg.removeAttribute('hidden'); calc.querySelector('.calc-kgv').textContent=(poids*pct\/100).toFixed(1).replace('.',','); } else kg.setAttribute('hidden','');\n    result.scrollIntoView({behavior:'smooth',block:'nearest'}); }\n  function showErr(msg){ clearErr(); var e=document.createElement('div'); e.className='calc-err';e.textContent=msg; calc.querySelector('.calc-pane.is-on').appendChild(e); }\n  function clearErr(){ calc.querySelectorAll('.calc-err').forEach(function(e){e.remove();}); }\n  function num(form,name){ var v=parseFloat((form.querySelector('[name='+name+']')||{}).value); return isFinite(v)?v:NaN; }\n  calc.querySelector('[data-pane=img]').addEventListener('submit',function(ev){ ev.preventDefault(); var f=ev.currentTarget; var sexe=f.querySelector('[name=sexe]').value;\n    var age=num(f,'age'),poids=num(f,'poids'),taille=num(f,'taille'); if(!isFinite(age)||!isFinite(poids)||!isFinite(taille)){ showErr('Renseignez l\u2019\u00e2ge, le poids et la taille.'); return; }\n    var m=taille\/100; var imc=poids\/(m*m); var S=sexe==='h'?1:0; var img=1.2*imc+0.23*age-10.8*S-5.4; showResult(img,sexe,poids); });\n  calc.querySelector('[data-pane=navy]').addEventListener('submit',function(ev){ ev.preventDefault(); var f=ev.currentTarget; var sexe=f.querySelector('[name=sexe]').value;\n    var taille=num(f,'taille'),cou=num(f,'cou'),ventre=num(f,'ventre'),hanches=num(f,'hanches'); if(!isFinite(taille)||!isFinite(cou)||!isFinite(ventre)){ showErr('Renseignez la taille, le tour de cou et le tour de ventre.'); return; }\n    var bf; if(sexe==='h'){ var d=ventre-cou; if(d<=0){showErr('Le tour de ventre doit d\u00e9passer le tour de cou.');return;} bf=495\/(1.0324-0.19077*Math.log10(d)+0.15456*Math.log10(taille))-450; }\n    else { if(!isFinite(hanches)){ showErr('Renseignez aussi le tour de hanches.'); return; } var d2=ventre+hanches-cou; if(d2<=0){showErr('V\u00e9rifiez les mensurations.');return;} bf=495\/(1.29579-0.35004*Math.log10(d2)+0.22100*Math.log10(taille))-450; }\n    showResult(bf,sexe,0); });\n})();<\/script>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f60025 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f60025\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour calculer sa masse grasse, deux approches existent :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b1e274 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"6b1e274\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Utiliser une formule statistique<\/strong> bas\u00e9e sur le poids, la taille, l\u2019\u00e2ge et le sexe comme la formule de Deurenberg.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>R\u00e9aliser une analyse de composition corporelle<\/strong> avec une balance imp\u00e9dancem\u00e8tre ou un examen DXA.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be76ae6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"be76ae6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les formules donnent une estimation \u00e0 partir de caract\u00e9ristiques personnelles, tandis que les appareils mesurent r\u00e9ellement les tissus pour \u00e9valuer leur quantit\u00e9 de graisse.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f906fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9f906fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La formule de Deurenberg pour calculer l'Indice de Masse Grasse (IMG)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd8e0e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dd8e0e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La formule de Deurenberg est un calcul qui estime le pourcentage de graisse dans le corps \u00e0 partir de trois informations : l\u2019IMC, l\u2019\u00e2ge et le sexe. Cette formule a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e \u00e0 partir de donn\u00e9es recueillies sur une population afin de pr\u00e9dire une valeur probable pour un profil donn\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da568e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"da568e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L\u2019\u00e2ge et le sexe servent \u00e0 affiner l\u2019estimation, car <strong>deux personnes ayant le m\u00eame IMC peuvent pr\u00e9senter des proportions de graisse diff\u00e9rentes<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ea33ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ea33ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le calcul s\u2019effectue ainsi :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3046292 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3046292\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Indice de masse grasse IMG = (1,2 \u00d7 IMC) + (0,23 \u00d7 \u00e2ge) \u2212 (10,8 \u00d7 S) \u2212 5,4<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcee394 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"bcee394\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>L\u2019IMC<\/strong> se calcule en divisant le poids en kilogrammes par la taille en m\u00e8tres au carr\u00e9 : poids \u00f7 (taille \u00d7 taille).<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>L\u2019\u00e2ge<\/strong> est exprim\u00e9 en ann\u00e9es.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>S<\/strong> vaut 1 pour un homme et 0 pour une femme.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ef2b9d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ef2b9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Par exemple pour une femme de 30 ans avec un IMC de 22, on remplace S par 0 et le calcul donne :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d06a85 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d06a85\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>(1,2 \u00d7 22) + (0,23 \u00d7 30) \u2212 5,4 = un IMG d&#8217;environ 27,9 %. <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7791cc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c7791cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Bon \u00e0 savoir :<\/strong> cette estimation a des limites car elle reste statistique et ne s&#8217;applique ni aux personnes tr\u00e8s muscl\u00e9es, ni aux moins de 15 ans, ni aux femmes enceintes. Par exemple, chez les sportifs, elle surestime souvent le taux r\u00e9el, puisqu&#8217;un IMC \u00e9lev\u00e9 peut venir du muscle, et il aura alors un IMG surestim\u00e9. Pour les femmes enceintes, les modifications hormonales et la r\u00e9tention d&#8217;eau rendent la formule inapplicable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3af0b5f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3af0b5f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Formule US Navy<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-affa73f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"affa73f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>La formule US Navy estime le pourcentage de graisse dans le corps \u00e0 partir de la taille et de plusieurs tours du corps, mesur\u00e9s avec un m\u00e8tre ruban.<\/strong> D\u00e9velopp\u00e9e pour la marine am\u00e9ricaine, cette m\u00e9thode utilise les relations statistiques entre les mensurations et la proportion de graisse corporelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3053df5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3053df5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les mesures n\u00e9cessaires diff\u00e8rent selon le sexe :<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8b6e1e elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a8b6e1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Chez l\u2019homme :<\/strong> la taille, le tour de cou et le tour de ventre, mesur\u00e9 au niveau du nombril.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Chez la femme :<\/strong> la taille, le tour de cou, le tour de taille \u00e0 l\u2019endroit le plus \u00e9troit et le tour de hanches \u00e0 l\u2019endroit le plus large des fesses.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cfde04 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7cfde04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ces mesures sont ensuite int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 une \u00e9quation pour obtenir un <strong>taux de masse grasse estim\u00e9<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-910ed2c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"910ed2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La pince \u00e0 plis cutan\u00e9s<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ba1fa1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ba1fa1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>La pince \u00e0 plis cutan\u00e9s, <\/strong>aussi appel\u00e9e adipom\u00e8tre, mesure l\u2019\u00e9paisseur d\u2019un pli form\u00e9 par la peau et la graisse situ\u00e9e juste en dessous. Concr\u00e8tement, le professionnel saisit un pli entre ses doigts, en le s\u00e9parant du muscle, puis place la pince dessus pour mesurer son \u00e9paisseur en millim\u00e8tres \u00e0 plusieurs endroits du corps.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cba4069 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cba4069\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cette mesure a des limites car un pli mal saisi ou une pince plac\u00e9e au mauvais endroit peut modifier le r\u00e9sultat. De plus, la pince \u00e9value la graisse accessible sous la peau, donc elle ne permet pas de mesurer directement la graisse visc\u00e9rale, situ\u00e9e autour des organes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d44d5d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d44d5d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La balance imp\u00e9dancem\u00e8tre<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d2ee0b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d2ee0b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>La bio-imp\u00e9dancem\u00e9trie via un appareil professionnel est l&#8217;examen de r\u00e9f\u00e9rence le plus pr\u00e9cis pour mesurer la masse grasse,<\/strong> la masse maigre ou encore l&#8217;eau corporelle. Son fonctionnement repose sur un courant \u00e9lectrique tr\u00e8s faible et imperceptible qui traverse le corps. Ce courant passe plus facilement dans les muscles, qui contiennent beaucoup d\u2019eau, que dans la graisse. La balance mesure \u00e0 quel point le corps laisse passer ce courant, puis utilise cette information pour <strong>estimer les quantit\u00e9s de graisse et de muscle<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5be1641 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5be1641\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <a href=\"\/fr\/balance-impedancemetre-professionnelle\/\">balance imp\u00e9dancem\u00e8tre professionnelle HowBody<\/a> utilise <strong>huit \u00e9lectrodes et quatre fr\u00e9quences<\/strong> pour analyser s\u00e9par\u00e9ment cinq zones : chaque bras, chaque jambe et le tronc. <strong>HowBody compl\u00e8te ce bilan par un <a href=\"\/fr\/scanner-corporel-3d-professionnel\/\">scan corporel 3D<\/a><\/strong>, qui rel\u00e8ve les mensurations et \u00e9value la posture.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00ef282 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"00ef282\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La DXA<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2315d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b2315d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>La DXA est un examen d\u2019imagerie qui \u00e9value la composition du corps \u00e0 l\u2019aide de faibles doses de rayons X.<\/strong> Elle permet d\u2019estimer s\u00e9par\u00e9ment la masse grasse, les tissus maigres et le contenu min\u00e9ral osseux. Cette m\u00e9thode n\u00e9cessite un \u00e9quipement sp\u00e9cialis\u00e9 et du personnel form\u00e9, ce qui rend son organisation plus contraignante qu\u2019une mesure sur une balance imp\u00e9dancem\u00e8tre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa3f39f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"aa3f39f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4827d5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c4827d5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d32eb03 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d32eb03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comment perdre de la masse graisseuse ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4099dd9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4099dd9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pour r\u00e9duire son taux de graisse corporelle, il faut un d\u00e9ficit calorique mod\u00e9r\u00e9 via une alimentation adapt\u00e9e, associ\u00e9e \u00e0 du renforcement musculaire et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. L\u2019objectif est de diminuer progressivement les r\u00e9serves de graisse tout en pr\u00e9servant les muscles.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c89634a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c89634a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ajuster l'alimentation<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a85ef6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a85ef6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La perte de graisse repose g\u00e9n\u00e9ralement sur un <strong>d\u00e9ficit calorique<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire un apport d\u2019\u00e9nergie l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieur aux d\u00e9penses du corps. Il faut aussi consommer suffisamment de prot\u00e9ines car elles contribuent \u00e0 pr\u00e9server les muscles pendant la perte de poids. Chez un adulte en bonne sant\u00e9 engag\u00e9 dans une perte de poids, des apports d\u2019environ <strong>1,2 \u00e0 1,6 g de prot\u00e9ines par kilogramme et par jour<\/strong> peuvent aider \u00e0 pr\u00e9server la masse maigre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5dafdd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f5dafdd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a11f390 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a11f390\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Marcher, faire du v\u00e9lo ou nager augmente les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques et am\u00e9liore la condition physique.<\/strong> L\u2019OMS recommande aux adultes <strong>150 \u00e0 300 minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par semaine<\/strong>. Pour commencer, 30 minutes de marche rapide cinq jours par semaine permettent d\u2019atteindre 150 minutes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbef3ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dbef3ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Faire du renforcement musculaire<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f6751e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0f6751e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Pendant une perte de poids, le corps peut perdre \u00e0 la fois de la graisse et du muscle.<\/strong> Le renforcement musculaire aide \u00e0 limiter cette perte musculaire et \u00e0 conserver de la force. Les \u00e9tudes soutiennent son association avec les ajustements alimentaires chez les adultes en surpoids ou en situation d\u2019ob\u00e9sit\u00e9. Pr\u00e9voir <strong>au moins deux s\u00e9ances par semaine<\/strong> qui sollicitent les principaux groupes musculaires : jambes, dos, poitrine, \u00e9paules, bras et abdominaux.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6545194 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6545194\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un suivi mensuel de la composition corporelle permet de v\u00e9rifier que la perte vient bien de la masse grasse et d&#8217;ajuster l&#8217;alimentation ou l&#8217;entra\u00eenement en cons\u00e9quence.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d0a4a1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0d0a4a1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c72df7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5c72df7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e12f1e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0e12f1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La masse grasse dans un bilan HowBody<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f47453 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8f47453\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dans un bilan HowBody, la masse grasse est mesur\u00e9e par bio-imp\u00e9dancem\u00e9trie segmentaire multifr\u00e9quence avec 8 \u00e9lectrodes tactiles. Le rapport de composition corporelle restitue la masse graisseuse en kilogrammes, le pourcentage de masse grasse et une analyse segmentaire des graisses sur les bras, le tronc et les jambes, chaque valeur \u00e9tant positionn\u00e9e dans sa plage de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8b07b5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d8b07b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le niveau de graisse visc\u00e9rale compl\u00e8te cette lecture, et l&#8217;historique aligne les tests successifs pour rendre l&#8217;\u00e9volution visible d&#8217;un bilan \u00e0 l&#8217;autre. Ce type de mesure se r\u00e9alise chez les professionnels \u00e9quip\u00e9s, dans <a href=\"\/fr\/secteurs\/\">les salles de sport, les centres d&#8217;amincissement, les spas et les cabinets<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b12dc3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b12dc3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ebed23 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4ebed23\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acb5f23 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"acb5f23\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a00677 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"9a00677\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1610\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1610\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quel est le taux de masse graisseuse id\u00e9ale ? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1610\" class=\"elementor-element elementor-element-0c278f8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0c278f8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-679fe47 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"679fe47\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le taux de masse graisseuse id\u00e9al varie selon le <strong>sexe<\/strong> et l&#8217;<strong>\u00e2ge<\/strong>, mais une fourchette de 8 \u00e0 20 % est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9e pour les hommes et de 20 \u00e0 30 % pour les femmes. Cette fourchette \u00e9volue avec l&#8217;\u00e2ge.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1611\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1611\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour r\u00e9duire la masse graisseuse ? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1611\" class=\"elementor-element elementor-element-1193348 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1193348\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad9f657 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad9f657\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Les aliments riches en prot\u00e9ines,<\/strong> comme les \u0153ufs, le poisson, la volaille ou les l\u00e9gumineuses<strong>, aident \u00e0 pr\u00e9server la masse musculaire pendant la perte de graisse<\/strong>. Les l\u00e9gumes, les fruits et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes apportent des fibres qui favorisent la sati\u00e9t\u00e9. L&#8217;essentiel reste de maintenir un d\u00e9ficit calorique mod\u00e9r\u00e9, en limitant les produits tr\u00e8s transform\u00e9s et les boissons sucr\u00e9es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1612\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1612\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quel sport fait perdre le plus de masse grasse ? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1612\" class=\"elementor-element elementor-element-ed4d343 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ed4d343\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-434ab9c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"434ab9c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Aucun sport ne fait fondre la graisse d&#8217;une zone pr\u00e9cise, la perte d\u00e9pend surtout du d\u00e9ficit calorique global. <\/strong>Les activit\u00e9s d&#8217;endurance comme la course, le v\u00e9lo ou la natation br\u00fblent beaucoup de calories, tandis que le renforcement musculaire pr\u00e9serve le muscle et soutient le m\u00e9tabolisme. La combinaison des deux, pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, reste la plus efficace car elle associe d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et maintien de la masse musculaire.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1613\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1613\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quelle est la diff\u00e9rence entre l'IMG et l'IMC ? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1613\" class=\"elementor-element elementor-element-9716083 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9716083\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c0b47a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c0b47a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>L&#8217;IMC rapporte simplement le poids \u00e0 la taille, sans dire ce qui compose ce poids.<\/strong> L&#8217;IMG estime la part de graisse du corps, soit \u00e0 partir d&#8217;une formule statistique, soit par une mesure directe. Un sportif muscl\u00e9 peut cumuler un IMC \u00e9lev\u00e9 et un IMG bas, ce qui illustre la limite du premier indicateur.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1614\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1614\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Comment calculer sa masse grasse en kilogrammes ? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1614\" class=\"elementor-element elementor-element-0e528e1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0e528e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbc750b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dbc750b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Il suffit de multiplier son poids par son taux de masse grasse<\/strong>. Une personne de 70 kg avec un taux de 25 % porte ainsi 17,5 kg de masse grasse. Cette valeur en kilogrammes permet de suivre concr\u00e8tement une perte de graisse, ind\u00e9pendamment des variations d&#8217;eau ou de muscle qui influencent le poids total.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quel est le taux de masse graisseuse id\\u00e9ale ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le taux de masse graisseuse id\\u00e9al varie selon le sexe et l&#8217;\\u00e2ge, mais une fourchette de 8 \\u00e0 20 % est g\\u00e9n\\u00e9ralement recommand\\u00e9e pour les hommes et de 20 \\u00e0 30 % pour les femmes. 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Le taux de masse grasse, aussi appel\u00e9 indice de masse grasse (IMG), correspond \u00e0 la proportion de graisse dans le poids total du corps, exprim\u00e9e en pourcentage. On parle aussi de masse graisseuse, ou de body fat en anglais pour d\u00e9signer cette m\u00eame mesure. 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