{"id":7061,"date":"2026-10-20T15:16:12","date_gmt":"2026-10-20T13:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/howbody.com\/analyse-de-composition-corporelle\/fettmasse\/"},"modified":"2026-10-22T16:32:03","modified_gmt":"2026-10-22T14:32:03","slug":"fettmasse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/howbody.com\/de\/analyse-de-composition-corporelle\/fettmasse\/","title":{"rendered":"Fettmasse"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"7061\" class=\"elementor elementor-7061 elementor-7060\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7349ed9 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"7349ed9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fc0949 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"0fc0949\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<canvas id=\"mg-hero-bg\"><\/canvas><div class=\"mg-hero-veil\"><\/div>\n<script>(function(){\n  var cvs=document.getElementById('mg-hero-bg'); if(!cvs) return; var ctx=cvs.getContext('2d');\n  var W=0,H=0,DPR=Math.min(window.devicePixelRatio||1,2);\n  var REDUCE=window.matchMedia('(prefers-reduced-motion: reduce)').matches;\n  var grain=null, raf=null, t0=null, T=0, IND='120,132,255', VIO='150,135,255', WARP=62;\n  var tx=0,ty=0,EX=0,EY=0,amp=0,over=false; var hero=cvs.closest('.e-con')||cvs.parentElement;\n  function resize(){ var r=hero.getBoundingClientRect(); W=r.width;H=r.height; cvs.width=Math.round(W*DPR);cvs.height=Math.round(H*DPR);ctx.setTransform(DPR,0,0,DPR,0,0); }\n  function makeGrain(){ var sz=140,c=document.createElement('canvas');c.width=sz;c.height=sz;var g=c.getContext('2d'); var id=g.createImageData(sz,sz); for(var i=0;i<id.data.length;i+=4){var v=Math.random()*255;id.data[i]=id.data[i+1]=id.data[i+2]=v;id.data[i+3]=9;} g.putImageData(id,0,0); grain=c; }\n  function base(){ var g=ctx.createRadialGradient(W*0.5,H*0.42,0,W*0.5,H*0.42,Math.max(W,H)*0.95); g.addColorStop(0,'#15163d');g.addColorStop(0.5,'#0c0c1c');g.addColorStop(1,'#09090c'); ctx.fillStyle=g;ctx.fillRect(0,0,W,H); }\n  function glow(){ if(amp<0.01)return; var g=ctx.createRadialGradient(EX,EY,0,EX,EY,Math.max(W,H)*0.33); g.addColorStop(0,'rgba('+IND+','+(0.16*amp)+')');g.addColorStop(1,'rgba(12,12,15,0)'); ctx.fillStyle=g;ctx.fillRect(0,0,W,H); }\n  function grainDraw(a){ if(!grain)return; var p=ctx.createPattern(grain,'repeat'); ctx.globalAlpha=a; ctx.fillStyle=p; ctx.fillRect(0,0,W,H); ctx.globalAlpha=1; }\n  function stroke(a,c){ ctx.strokeStyle='rgba('+(c||IND)+','+a+')'; ctx.lineWidth=1; }\n  function node(x,y){ var nx=x+Math.sin(y*0.05+T*0.0006+x*0.3)*2.0+Math.sin(x*0.13-y*0.21+T*0.0004)*1.2; var ny=y+Math.cos(x*0.05+T*0.0007+y*0.3)*2.0+Math.sin(x*0.02+T*0.0006)*1.8;\n    if(amp>0.001){ var dx=nx-EX,dy=ny-EY,d=Math.sqrt(dx*dx+dy*dy)+0.001; var f=Math.exp(-(d*d)\/(2*165*165))*WARP*amp; nx+=dx\/d*f; ny+=dy\/d*f; } return [nx,ny]; }\n  function draw(){ var gap=48; base(); stroke(0.22,IND);\n    for(var y=-gap;y<=H+gap;y+=gap){ ctx.beginPath(); var fr=true; for(var x=-gap;x<=W+gap;x+=gap){ var p=node(x,y); fr?(ctx.moveTo(p[0],p[1]),fr=false):ctx.lineTo(p[0],p[1]); } ctx.stroke(); }\n    for(var x2=-gap;x2<=W+gap;x2+=gap){ ctx.beginPath(); var fr2=true; for(var y2=-gap;y2<=H+gap;y2+=gap){ var p=node(x2,y2); fr2?(ctx.moveTo(p[0],p[1]),fr2=false):ctx.lineTo(p[0],p[1]); } ctx.stroke(); }\n    stroke(0.12,VIO); for(var yy=-gap;yy<H+gap;yy+=gap) for(var xx=-gap;xx<W+gap;xx+=gap){ var a=node(xx,yy),b=node(xx+gap,yy+gap); ctx.beginPath();ctx.moveTo(a[0],a[1]);ctx.lineTo(b[0],b[1]);ctx.stroke(); }\n    glow(); grainDraw(0.4); }\n  function frame(ts){ if(t0===null)t0=ts; if(!REDUCE)T=ts-t0; amp+=((over?1:0)-amp)*0.09; EX+=(tx-EX)*0.14; EY+=(ty-EY)*0.14; if(!REDUCE||amp>0.005||Math.abs(tx-EX)>0.3||Math.abs(ty-EY)>0.3){draw();} raf=requestAnimationFrame(frame); }\n  window.addEventListener('resize',resize);\n  hero.addEventListener('mousemove',function(e){var r=hero.getBoundingClientRect();tx=e.clientX-r.left;ty=e.clientY-r.top;if(!over){EX=tx;EY=ty;}over=true;});\n  hero.addEventListener('mouseenter',function(e){var r=hero.getBoundingClientRect();tx=e.clientX-r.left;ty=e.clientY-r.top;EX=tx;EY=ty;over=true;});\n  hero.addEventListener('mouseleave',function(){over=false;});\n  makeGrain(); resize(); EX=W*0.5;EY=H*0.5; if(REDUCE)draw(); raf=requestAnimationFrame(frame);\n})();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d921cb e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2d921cb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18cefb0 elementor-widget__width-inherit elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"18cefb0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:200}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">K\u00f6rperfettanteil: Wie berechnet und interpretiert man ihn?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7feec5a elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7feec5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Der K\u00f6rperfettanteil<\/strong>, auch als <strong>K\u00f6rperfettindex (KFI)<\/strong> bezeichnet, entspricht dem Anteil des Fetts am gesamten K\u00f6rpergewicht, ausgedr\u00fcckt in Prozent. Man spricht auch von Fettmasse oder im Englischen von \u201ebody fat\u201c, um denselben Messwert zu bezeichnen. Dieser Wert wird stets unter Ber\u00fccksichtigung von Geschlecht und Alter interpretiert, da Frauen physiologisch mehr essentielles Fett aufweisen als M\u00e4nner.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4379dcd elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4379dcd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dieser Leitfaden enth\u00e4lt Tabellen mit Referenzwerten f\u00fcr den K\u00f6rperfettanteil bei Frauen und M\u00e4nnern, die verschiedenen Methoden zur Berechnung des K\u00f6rperfettanteils sowie Hinweise zur Interpretation der Ergebnisse.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41adf1c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"41adf1c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b59f28 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"4b59f28\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;container&quot;:&quot;.elementor-element-89adc94&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;,&quot;rendered_tag&quot;:&quot;&lt;svg class=\\&quot;e-font-icon-svg e-fas-circle\\&quot; 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Bezogen auf das Gesamtgewicht ergibt sich daraus der <strong>K\u00f6rperfettanteil<\/strong>, ausgedr\u00fcckt in Prozent. Sie dient als Energiereserve, ist an der Hormonproduktion beteiligt und sch\u00fctzt die Organe.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8ac370 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8ac370\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der K\u00f6rperfettanteil ist auch in Abh\u00e4ngigkeit von der Art des Fetts und dessen Verteilung zu interpretieren. Dabei ist zu unterscheiden zwischen: <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c9717c elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"3c9717c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Essentielle Fette<\/strong>, die f\u00fcr die Funktionsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers notwendig sind<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Das Speicherfett<\/strong>, das als Energiereserve dient und zunimmt, wenn die Energiezufuhr den Energieverbrauch \u00fcbersteigt.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Das subkutane Fett<\/strong>, das sich unter der Haut befindet<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Das viszerale Fett<\/strong>, das die Organe im Bauchraum umgibt. In \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Mengen ist dieses Fett problematisch, da es Entz\u00fcndungen beg\u00fcnstigt und das Diabetesrisiko erh\u00f6ht. <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b62ab5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6b62ab5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-782861f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"782861f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8e2d15 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b8e2d15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">K\u00f6rperfettanteil bei Frauen: Referenztabelle<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65796a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65796a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der K\u00f6rperfettanteil ist bei Frauen von Natur aus h\u00f6her als bei M\u00e4nnern, da hormonelle Unterschiede die Menge und die Verteilung des K\u00f6rperfetts beeinflussen. Die Tabelle des American Council on Exercise (ACE), die unabh\u00e4ngig von der verwendeten Messmethode am h\u00e4ufigsten zur Bestimmung des K\u00f6rperfettanteils herangezogen wird, unterscheidet folgende Kategorien: <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f6364 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"76f6364\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Kategorie<\/th><th>Damen<\/th><\/tr><tr><td><strong>Essentielle Fetts\u00e4uren<\/strong><\/td><td>10 bis 13 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Sportler<\/strong><\/td><td>14 bis 20 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>K\u00f6rperliche Fitness<\/strong><\/td><td>21 bis 24 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Akzeptabel<\/strong><\/td><td>25 bis 31 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Adipositas<\/strong><\/td><td>32 % und mehr<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-542782d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"542782d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>ACE-Leitfaden (American Council on Exercise).<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3b106a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3b106a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Bei der Interpretation der Ergebnisse muss auch das Alter ber\u00fccksichtigt werden<\/strong>. Die Arbeiten von Gallagher et al. liefern Richtwerte f\u00fcr den BMI-Bereich mit normalem K\u00f6rpergewicht. F\u00fcr Frauen gelten folgende Spannen:  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb0db4c elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"cb0db4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Altersgruppe<\/th><th>Frauen<\/th><\/tr><tr><td><strong>20 bis 39 Jahre<\/strong><\/td><td>21 bis 32 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>40 bis 59 Jahre<\/strong><\/td><td>23 bis 33 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>60 bis 79 Jahre<\/strong><\/td><td>24 bis 35 %<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95973e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"95973e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Quelle: Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2000.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19e72e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"19e72e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Um diesen Prozentsatz in Kilogramm umzurechnen, m\u00fcssen Sie lediglich das Gewicht mit dem K\u00f6rperfettanteil multiplizieren und das Ergebnis durch 100 teilen. <strong>Beispielsweise weist eine 35-j\u00e4hrige Frau mit einem Gewicht von 65 kg und einem K\u00f6rperfettanteil von 22 % somit 14,3 kg Fett auf: <\/strong> 65 \u00d7 22 \u00f7 100 = 14,3 kg. Ihr K\u00f6rperfettanteil liegt innerhalb der f\u00fcr Frauen im Alter von 20 bis 39 Jahren empfohlenen Richtwerte, die zwischen 21 % und 32 % liegen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-hx2b9c1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"hx2b9c1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7693576 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7693576\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02b38a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"02b38a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">K\u00f6rperfettanteil beim Mann: Referenztabelle<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8b67f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8b67f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Der K\u00f6rperfettanteil ist bei M\u00e4nnern in der Regel geringer als bei Frauen<\/strong>, w\u00e4hrend der Anteil an Muskelmasse h\u00f6her ist. Auch die Fettverteilung unterscheidet sich, da M\u00e4nner dazu neigen, Fett verst\u00e4rkt im Bauchbereich anzusammeln. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f01a75f elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"f01a75f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Kategorie<\/th><th>Herren<\/th><\/tr><tr><td><strong>Essentielle Fetts\u00e4uren<\/strong><\/td><td>2 bis 5 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Sportler<\/strong><\/td><td>6 bis 13 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>K\u00f6rperliche Fitness<\/strong><\/td><td>14 bis 17 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Akzeptabel<\/strong><\/td><td>18 bis 24 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>Adipositas<\/strong><\/td><td>25 % und mehr<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-476049f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"476049f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>ACE-Leitfaden (American Council on Exercise).<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0860929 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"0860929\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-tbl\"><div class=\"tablewrap\"><table><tr><th>Altersgruppe<\/th><th>M\u00e4nner<\/th><\/tr><tr><td><strong>20 bis 39 Jahre<\/strong><\/td><td>Von 8 % bis unter 20 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>40 bis 59 Jahre<\/strong><\/td><td>Von 11 % bis unter 22 %<\/td><\/tr><tr><td><strong>60 bis 79 Jahre<\/strong><\/td><td>Von 13 % bis unter 25 %<\/td><\/tr><\/table><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59794aa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"59794aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Quelle: Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2000.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a15c0d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a15c0d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Um diesen Prozentsatz in Kilogramm umzurechnen, m\u00fcssen Sie lediglich das Gewicht mit dem K\u00f6rperfettanteil multiplizieren und das Ergebnis durch 100 teilen. <strong>Beispielsweise hat ein 35-j\u00e4hriger Mann mit einem Gewicht von 80 kg und einem K\u00f6rperfettanteil von 18 % einen Fettanteil von 14,4 kg<\/strong>: 80 \u00d7 18 \u00f7 100 = 14,4 kg. Sein K\u00f6rperfettanteil liegt innerhalb der Richtwerte f\u00fcr M\u00e4nner im Alter von 20 bis 39 Jahren, die zwischen 8 % und unter 20 % liegen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d9240c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4d9240c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52bdd2b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"52bdd2b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-510ddba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"510ddba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie berechnet man seinen K\u00f6rperfettanteil?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b3b4c0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b3b4c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der K\u00f6rperfettanteil-Rechner<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15c8163 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15c8163\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ungef\u00e4hre Sch\u00e4tzung, basierend auf der ACE-Skala. Diese ersetzt keine Messung mit einem professionellen Messger\u00e4t. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8995300 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"8995300\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"mg-calc\"><style>.mg-calc{--indigo:var(--e-global-color-db13866,#1D2088);--indigo-dark:var(--e-global-color-98f851c,#1F247D);--tline:#E5E7F2;--line:#D6D9EA;--ink:#14152B;--body:#5B5D72;--accent:#5C66F2}\n.mg-calc .calc{max-width:720px;margin:26px auto 10px;border-radius:18px;overflow:hidden;background:#fff;box-shadow:0 20px 45px -16px rgba(20,21,43,.28);border:1px solid var(--tline)}\n.mg-calc .calc-head{background:linear-gradient(90deg,var(--indigo) 0%,#3b63ff 120%);color:#fff;font-weight:700;font-size:1.35rem;padding:22px 26px;font-family:Inter}\n.mg-calc .calc-tabs{display:flex;border-bottom:1px solid var(--tline)}\n.mg-calc 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.calc-scale-labels{display:flex;font-size:.72rem;color:#8a8ca0;margin-top:8px}\n.mg-calc .calc-scale-labels span{flex:1;text-align:center}\n.mg-calc .calc-marker{position:absolute;top:-4px;width:3px;height:22px;background:var(--ink);border-radius:2px;transition:left .4s}\n.mg-calc .calc-marker::after{content:\"\";position:absolute;top:-6px;left:50%;transform:translateX(-50%);border:6px solid transparent;border-top-color:var(--ink)}\n.mg-calc .calc-kg{margin-top:14px;color:var(--body)}\n.mg-calc .calc-note{margin-top:16px;font-size:.85rem;color:#8a8ca0;line-height:1.5}\n.mg-calc .calc-err{color:#c0392b;font-weight:600;margin-top:12px}\n@media(max-width:768px){.mg-calc .calc-grid{grid-template-columns:1fr}}\n<\/style><div class=\"calc\"><div class=\"calc-head\">K\u00f6rperfettanteil-Rechner<\/div><div class=\"calc-tabs\" role=\"tablist\"><button class=\"calc-tab is-on\" data-tab=\"img\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" type=\"button\">BMI-basierte Formel (Deurenberg)<\/button><button class=\"calc-tab\" data-tab=\"navy\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" type=\"button\">US-Navy-Formel<\/button><\/div><div class=\"calc-body\"><form class=\"calc-pane is-on\" data-pane=\"img\" novalidate><div class=\"calc-grid\"><label>Geschlecht<select name=\"sexe\"><option value=\"f\">Weiblich<\/option><option value=\"h\">M\u00e4nnlich<\/option><\/select><\/label><label>Alter (Jahre)<input name=\"age\" type=\"number\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"30\" min=\"15\" max=\"100\"><\/label><label>Gewicht (kg)<input name=\"poids\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"65\" min=\"30\" max=\"300\"><\/label><label>Gr\u00f6\u00dfe (cm)<input name=\"taille\" type=\"number\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"168\" min=\"120\" max=\"230\"><\/label><\/div><button type=\"submit\" class=\"calc-go\">Meinen K\u00f6rperfettanteil berechnen<\/button><\/form><form class=\"calc-pane\" data-pane=\"navy\" novalidate hidden><div class=\"calc-grid\"><label>Geschlecht<select name=\"sexe\"><option value=\"f\">Weiblich<\/option><option value=\"h\">M\u00e4nnlich<\/option><\/select><\/label><label>Gr\u00f6\u00dfe (cm)<input name=\"taille\" type=\"number\" inputmode=\"numeric\" placeholder=\"168\" min=\"120\" max=\"230\"><\/label><label>Halsumfang (cm)<input name=\"cou\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"34\" min=\"20\" max=\"80\"><\/label><label>Bauch-\/Taillenumfang (cm)<input name=\"ventre\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"78\" min=\"40\" max=\"200\"><\/label><label data-femmeonly>H\u00fcftumfang (cm)<input name=\"hanches\" type=\"number\" inputmode=\"decimal\" placeholder=\"96\" min=\"40\" max=\"200\"><\/label><\/div><button type=\"submit\" class=\"calc-go\">Meinen K\u00f6rperfettanteil berechnen<\/button><\/form><div class=\"calc-result\" hidden><div class=\"calc-pct\"><span class=\"calc-pctv\">\u2014<\/span><small>gesch\u00e4tzter K\u00f6rperfettanteil<\/small><\/div><div class=\"calc-cat\">ACE-Kategorie: <strong class=\"calc-catv\">\u2014<\/strong><\/div><div class=\"calc-scale\"><div class=\"calc-scale-track\"><\/div><div class=\"calc-marker\"><\/div><div class=\"calc-scale-labels\"><\/div><\/div><div class=\"calc-kg\" hidden>Das entspricht etwa <strong class=\"calc-kgv\">\u2014<\/strong> kg K\u00f6rperfett.<\/div><p class=\"calc-note\">Richtwert, eingeordnet in das ACE-Raster \u2014 ersetzt keine Messung mit einem professionellen Ger\u00e4t. <em>(US-Navy-Formel = Standardgleichung, im Ausgangstext nicht enthalten.)<\/em><\/p><\/div><\/div><\/div><script>(function(){\n  var calc=document.querySelector('.mg-calc .calc'); if(!calc) return;\n  var tabs=calc.querySelectorAll('.calc-tab');\n  var panes=calc.querySelectorAll('.calc-pane');\n  var result=calc.querySelector('.calc-result');\n  tabs.forEach(function(tab){\n    tab.addEventListener('click',function(){\n      tabs.forEach(function(t){t.classList.remove('is-on');t.setAttribute('aria-selected','false');});\n      tab.classList.add('is-on');tab.setAttribute('aria-selected','true');\n      var key=tab.getAttribute('data-tab');\n      panes.forEach(function(p){ var on=p.getAttribute('data-pane')===key; p.classList.toggle('is-on',on); if(on)p.removeAttribute('hidden'); else p.setAttribute('hidden',''); });\n      result.setAttribute('hidden','');\n    });\n  });\n  function syncFemmeOnly(pane){ var sexe=pane.querySelector('[name=sexe]'); if(!sexe) return; pane.querySelectorAll('[data-femmeonly]').forEach(function(el){ el.style.display = sexe.value==='f'?'':'none'; }); }\n  panes.forEach(function(p){ var s=p.querySelector('[name=sexe]'); if(s){ s.addEventListener('change',function(){syncFemmeOnly(p);}); } syncFemmeOnly(p); });\n  var BANDS={ f:{min:10,thr:[13.5,20.5,24.5,31.5],seg:[13.5,20.5,24.5,31.5,45]}, h:{min:2,thr:[5.5,13.5,17.5,24.5],seg:[5.5,13.5,17.5,24.5,45]} };\n  var CATNAMES=['Essenzielles Fett','Athleten','Fitness','Akzeptabel','Adipositas'];\n  var SEGCOL=['#9aa0d8','#2bb673','#7bc96f','#f2b705','#e4572e']; var SCALE_MAX=45;\n  function categorize(pct,sexe){ var b=BANDS[sexe]; var i; for(i=0;i<b.thr.length;i++){ if(pct<b.thr[i]) break; } return {idx:i,name:CATNAMES[i]}; } function buildScale(sexe,pct){ var b=BANDS[sexe]; var track=calc.querySelector('.calc-scale-track'); var labels=calc.querySelector('.calc-scale-labels'); track.innerHTML=''; labels.innerHTML=''; var prev=0; b.seg.forEach(function(bound,i){ var w=(bound-prev)\/SCALE_MAX*100; prev=bound; var seg=document.createElement('div'); seg.className='calc-seg'; seg.style.flex='0 0 '+w+'%'; seg.style.background=SEGCOL[i]; track.appendChild(seg); var lab=document.createElement('span'); lab.textContent=CATNAMES[i]; lab.style.flex='0 0 '+w+'%'; labels.appendChild(lab); }); var marker=calc.querySelector('.calc-marker'); var left=Math.max(0,Math.min(100,pct\/SCALE_MAX*100)); marker.style.left='calc('+left+'% - 1.5px)'; } function showResult(pct,sexe,poids){ if(!isFinite(pct)||pct<=0||pct>70){ showErr('Bitte \u00fcberpr\u00fcfen Sie die eingegebenen Werte.'); return; } clearErr(); result.removeAttribute('hidden');\n    calc.querySelector('.calc-pctv').textContent=pct.toFixed(1).replace('.',',')+' %'; var cat=categorize(pct,sexe); calc.querySelector('.calc-catv').textContent=cat.name; buildScale(sexe,pct);\n    var kg=calc.querySelector('.calc-kg'); if(poids>0){ kg.removeAttribute('hidden'); calc.querySelector('.calc-kgv').textContent=(poids*pct\/100).toFixed(1).replace('.',','); } else kg.setAttribute('hidden','');\n    result.scrollIntoView({behavior:'smooth',block:'nearest'}); }\n  function showErr(msg){ clearErr(); var e=document.createElement('div'); e.className='calc-err';e.textContent=msg; calc.querySelector('.calc-pane.is-on').appendChild(e); }\n  function clearErr(){ calc.querySelectorAll('.calc-err').forEach(function(e){e.remove();}); }\n  function num(form,name){ var v=parseFloat((form.querySelector('[name='+name+']')||{}).value); return isFinite(v)?v:NaN; }\n  calc.querySelector('[data-pane=img]').addEventListener('submit',function(ev){ ev.preventDefault(); var f=ev.currentTarget; var sexe=f.querySelector('[name=sexe]').value;\n    var age=num(f,'age'),poids=num(f,'poids'),taille=num(f,'taille'); if(!isFinite(age)||!isFinite(poids)||!isFinite(taille)){ showErr('Bitte geben Sie Alter, Gewicht und Gr\u00f6\u00dfe an.'); return; }\n    var m=taille\/100; var imc=poids\/(m*m); var S=sexe==='h'?1:0; var img=1.2*imc+0.23*age-10.8*S-5.4; showResult(img,sexe,poids); });\n  calc.querySelector('[data-pane=navy]').addEventListener('submit',function(ev){ ev.preventDefault(); var f=ev.currentTarget; var sexe=f.querySelector('[name=sexe]').value;\n    var taille=num(f,'taille'),cou=num(f,'cou'),ventre=num(f,'ventre'),hanches=num(f,'hanches'); if(!isFinite(taille)||!isFinite(cou)||!isFinite(ventre)){ showErr('Bitte geben Sie Gr\u00f6\u00dfe, Halsumfang und Bauchumfang an.'); return; }\n    var bf; if(sexe==='h'){ var d=ventre-cou; if(d<=0){showErr('Der Bauchumfang muss gr\u00f6\u00dfer als der Halsumfang sein.');return;} bf=495\/(1.0324-0.19077*Math.log10(d)+0.15456*Math.log10(taille))-450; }\n    else { if(!isFinite(hanches)){ showErr('Bitte geben Sie auch den H\u00fcftumfang an.'); return; } var d2=ventre+hanches-cou; if(d2<=0){showErr('Bitte \u00fcberpr\u00fcfen Sie die Ma\u00dfe.');return;} bf=495\/(1.29579-0.35004*Math.log10(d2)+0.22100*Math.log10(taille))-450; }\n    showResult(bf,sexe,0); });\n})();<\/script><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f60025 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f60025\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Zur Berechnung des K\u00f6rperfettanteils gibt es zwei Ans\u00e4tze:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b1e274 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"6b1e274\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Verwenden Sie eine statistische Formel<\/strong>, die auf Gewicht, Gr\u00f6\u00dfe, Alter und Geschlecht basiert, wie beispielsweise die Deurenberg-Formel.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>F\u00fchren Sie eine K\u00f6rperzusammensetzungsanalyse<\/strong> mit einer Impedanzwaage oder einer DXA-Untersuchung <strong>durch<\/strong>.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be76ae6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"be76ae6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Formeln liefern eine Sch\u00e4tzung auf der Grundlage pers\u00f6nlicher Merkmale, w\u00e4hrend die Ger\u00e4te das Gewebe tats\u00e4chlich messen, um dessen Fettanteil zu bestimmen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f906fd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9f906fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Formel von Deurenberg zur Berechnung des K\u00f6rperfettindex (KFI)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd8e0e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dd8e0e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Deurenberg-Formel ist eine Berechnung, mit der der K\u00f6rperfettanteil anhand von drei Angaben gesch\u00e4tzt wird: BMI, Alter und Geschlecht. Diese Formel wurde auf der Grundlage von Daten aus einer Bev\u00f6lkerungsgruppe entwickelt, um einen wahrscheinlichen Wert f\u00fcr ein bestimmtes Profil vorherzusagen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da568e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"da568e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Alter und Geschlecht dienen dazu, die Sch\u00e4tzung zu verfeinern, da <strong>zwei Personen mit demselben BMI unterschiedliche K\u00f6rperfettanteile aufweisen k\u00f6nnen<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ea33ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ea33ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Berechnung erfolgt wie folgt:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3046292 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3046292\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Fettmasseindex (FMI) = (1,2 \u00d7 BMI) + (0,23 \u00d7 Alter) \u2212 (10,8 \u00d7 S) \u2212 5,4<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcee394 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"bcee394\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Der BMI<\/strong> wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch die K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe in Metern zum Quadrat geteilt wird: Gewicht \u00f7 (K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe \u00d7 K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe).<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Das Alter<\/strong> wird in Jahren angegeben.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>S<\/strong> ist gleich 1 f\u00fcr einen Mann und gleich 0 f\u00fcr eine Frau.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ef2b9d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ef2b9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Beispielsweise wird bei einer 30-j\u00e4hrigen Frau mit einem BMI von 22 S durch 0 ersetzt, und die Berechnung ergibt:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d06a85 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d06a85\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>(1,2 \u00d7 22) + (0,23 \u00d7 30) \u2212 5,4 = ein IMG von etwa 27,9 %.  <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7791cc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c7791cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Gut zu wissen:<\/strong> Diese Sch\u00e4tzung hat ihre Grenzen, da sie rein statistischer Natur ist und weder f\u00fcr Personen mit sehr starker Muskelmasse noch f\u00fcr Personen unter 15 Jahren oder schwangere Frauen gilt. Bei Sportlern beispielsweise wird der tats\u00e4chliche Wert oft zu hoch angesetzt, da ein hoher BMI auf Muskelmasse zur\u00fcckzuf\u00fchren sein kann, was dann zu einem \u00fcberh\u00f6hten IMG f\u00fchrt. Bei Schwangeren machen hormonelle Ver\u00e4nderungen und Wassereinlagerungen die Formel unanwendbar.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3af0b5f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3af0b5f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Formel der US-Marine<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-affa73f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"affa73f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Die US-Navy-Formel ermittelt den K\u00f6rperfettanteil anhand der Taillenweite und verschiedener K\u00f6rperumf\u00e4nge, die mit einem Ma\u00dfband gemessen werden.<\/strong>  Diese Methode, die f\u00fcr die US-Marine entwickelt wurde, st\u00fctzt sich auf die statistischen Zusammenh\u00e4nge zwischen den K\u00f6rperma\u00dfen und dem K\u00f6rperfettanteil.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3053df5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3053df5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die erforderlichen Ma\u00dfnahmen unterscheiden sich je nach Geschlecht:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8b6e1e elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a8b6e1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Bei M\u00e4nnern:<\/strong> K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Halsumfang und Bauchumfang, gemessen auf H\u00f6he des Bauchnabels.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><strong>Bei Frauen:<\/strong> K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Halsumfang, Taillenumfang an der schmalsten Stelle und H\u00fcftumfang an der breitesten Stelle des Ges\u00e4\u00dfes.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cfde04 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7cfde04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Diese Messwerte werden anschlie\u00dfend in eine Gleichung eingesetzt, um einen <strong>gesch\u00e4tzten K\u00f6rperfettanteil<\/strong> zu ermitteln.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-910ed2c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"910ed2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Hautfalte-Klemme<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ba1fa1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ba1fa1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Die Hautfaltenzange, auch <\/strong>Adipometer genannt, misst die Dicke einer Falte, die sich aus der Haut und dem direkt darunter liegenden Fettgewebe bildet. Konkret nimmt der Fachmann eine Hautfalte zwischen die Finger, trennt sie vom Muskel ab und setzt dann die Zange darauf, um deren Dicke in Millimetern an verschiedenen Stellen des K\u00f6rpers zu messen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cba4069 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cba4069\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Diese Messmethode hat ihre Grenzen, da eine falsch erfasste Hautfalte oder eine an der falschen Stelle angesetzte Zange das Ergebnis verf\u00e4lschen kann. Zudem misst die Zange das unter der Haut zug\u00e4ngliche Fett; daher l\u00e4sst sich damit das viszerale Fett, das sich um die Organe herum befindet, nicht direkt messen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d44d5d6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d44d5d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Impedanzwaage<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d2ee0b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d2ee0b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Die Bioimpedanzanalyse mit einem professionellen Ger\u00e4t ist die genaueste Standarduntersuchung zur Messung des K\u00f6rperfettanteils,<\/strong> der fettfreien Masse sowie des K\u00f6rperwasseranteils. Die Funktionsweise basiert auf einem sehr schwachen und nicht sp\u00fcrbaren elektrischen Strom, der den K\u00f6rper durchflie\u00dft. Dieser Strom flie\u00dft leichter durch die Muskeln, die viel Wasser enthalten, als durch das Fettgewebe. Die Waage misst, inwieweit der K\u00f6rper diesen Strom durchl\u00e4sst, und nutzt diese Information anschlie\u00dfend, um <strong>die Anteile an Fett und Muskelmasse zu sch\u00e4tzen<\/strong>.   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5be1641 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5be1641\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/howbody.com\/de\/professionelle-impedanzwaage\/\">Die professionelle Impedanzwaage HowBody<\/a> nutzt <strong>acht Elektroden und vier Frequenzen<\/strong>, um f\u00fcnf K\u00f6rperbereiche separat zu analysieren: jeden Arm, jedes Bein und den Rumpf. <strong>HowBody erg\u00e4nzt diese Analyse durch einen <a href=\"https:\/\/howbody.com\/de\/professioneller-3d-koerperscanner\/\">3D-K\u00f6rperscan<\/a><\/strong>, der die K\u00f6rperma\u00dfe erfasst und die K\u00f6rperhaltung bewertet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00ef282 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"00ef282\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die DXA-Messung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2315d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b2315d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Die DXA ist ein bildgebendes Verfahren, bei dem die K\u00f6rperzusammensetzung mithilfe geringer R\u00f6ntgendosen ermittelt wird.<\/strong> Damit lassen sich K\u00f6rperfett, mageres Gewebe und der Knochenmineralgehalt getrennt voneinander bestimmen. Diese Methode erfordert spezielle Ger\u00e4te und geschultes Personal, wodurch ihre Durchf\u00fchrung aufw\u00e4ndiger ist als eine Messung mit einer Impedanzwaage. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa3f39f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"aa3f39f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4827d5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c4827d5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d32eb03 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d32eb03\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie kann man K\u00f6rperfett abbauen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4099dd9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4099dd9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Um den K\u00f6rperfettanteil zu senken, ist ein moderates Kaloriendefizit durch eine angepasste Ern\u00e4hrung erforderlich, kombiniert mit Krafttraining und regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Das Ziel besteht darin, die Fettreserven schrittweise abzubauen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c89634a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c89634a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die F\u00fctterung anpassen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a85ef6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a85ef6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Fettabbau beruht in der Regel auf einem <strong>Kaloriendefizit<\/strong>, d.\u202fh. einer Energiezufuhr, die geringf\u00fcgig unter dem Energieverbrauch des K\u00f6rpers liegt. Zudem ist es wichtig, ausreichend Proteine zu sich zu nehmen, da diese dazu beitragen, die Muskelmasse w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme zu erhalten. Bei einem gesunden Erwachsenen, der eine Gewichtsabnahme anstrebt, kann eine <strong>Proteinzufuhr von<\/strong> etwa <strong>1,2 bis 1,6 g pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht und Tag<\/strong> dazu beitragen, die fettfreie Masse zu erhalten.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5dafdd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f5dafdd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a11f390 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a11f390\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Gehen, Radfahren oder Schwimmen steigern den Energieverbrauch und verbessern die k\u00f6rperliche Fitness.<\/strong> Die WHO empfiehlt Erwachsenen <strong>150 bis 300 Minuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mittlerer Intensit\u00e4t pro Woche<\/strong>. F\u00fcr den Anfang reichen bereits 30 Minuten z\u00fcgiges Gehen an f\u00fcnf Tagen pro Woche aus, um die 150 Minuten zu erreichen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbef3ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dbef3ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Muskelaufbau betreiben<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f6751e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0f6751e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>W\u00e4hrend einer Gewichtsabnahme kann der K\u00f6rper sowohl Fett als auch Muskelmasse verlieren.<\/strong>  Muskelaufbau tr\u00e4gt dazu bei, diesen Muskelabbau zu begrenzen und die Kraft zu erhalten. Studien belegen, dass er bei \u00fcbergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen in Verbindung mit einer Ern\u00e4hrungsumstellung wirksam ist. Planen Sie <strong>mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche<\/strong> ein, bei denen die wichtigsten Muskelgruppen beansprucht werden: Beine, R\u00fccken, Brust, Schultern, Arme und Bauchmuskeln.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6545194 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6545194\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine monatliche \u00dcberwachung der K\u00f6rperzusammensetzung erm\u00f6glicht es, sicherzustellen, dass der Gewichtsverlust tats\u00e4chlich auf den Fettabbau zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, und die Ern\u00e4hrung oder das Training entsprechend anzupassen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d0a4a1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0d0a4a1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c72df7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5c72df7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e12f1e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0e12f1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der K\u00f6rperfettanteil in einer HowBody-Bilanz<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f47453 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8f47453\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bei einer HowBody-Analyse wird die K\u00f6rperfettmasse mittels segmentaler Multifrequenz-Bioimpedanzmessung mit 8 Ber\u00fchrungselektroden ermittelt. Der Bericht zur K\u00f6rperzusammensetzung gibt den K\u00f6rperfettanteil in Kilogramm, den prozentualen K\u00f6rperfettanteil sowie eine segmentale Analyse des K\u00f6rperfetts an Armen, Rumpf und Beinen an, wobei jeder Wert seinem jeweiligen Referenzbereich zugeordnet wird. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8b07b5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d8b07b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der Wert f\u00fcr das viszerale Fett rundet diese Messung ab, und in der Verlaufs\u00fcbersicht werden die aufeinanderfolgenden Tests nebeneinander dargestellt, um die Entwicklung von einer Untersuchung zur n\u00e4chsten sichtbar zu machen. Diese Art der Messung wird bei entsprechend ausgestatteten Fachleuten durchgef\u00fchrt, beispielsweise in <a href=\"https:\/\/howbody.com\/de\/sektoren\/\">Fitnessstudios, Abnehmzentren, Spas und Praxen<\/a>. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b12dc3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3b12dc3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ebed23 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4ebed23\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acb5f23 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"acb5f23\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a00677 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"9a00677\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;all_collapsed&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1610\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1610\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Wie hoch ist der ideale K\u00f6rperfettanteil? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1610\" class=\"elementor-element elementor-element-0c278f8 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0c278f8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-679fe47 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"679fe47\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der ideale K\u00f6rperfettanteil variiert je nach <strong>Geschlecht<\/strong> und<strong>Alter<\/strong>, doch wird f\u00fcr M\u00e4nner im Allgemeinen ein Bereich von 8 bis 20 % und f\u00fcr Frauen von 20 bis 30 % empfohlen. Dieser Bereich ver\u00e4ndert sich mit zunehmendem Alter. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1611\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1611\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Welche Lebensmittel sollten Sie bevorzugt zu sich nehmen, um Ihren K\u00f6rperfettanteil zu reduzieren? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1611\" class=\"elementor-element elementor-element-1193348 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1193348\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad9f657 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad9f657\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Proteinreiche Lebensmittel<\/strong> wie Eier, Fisch, Gefl\u00fcgel oder H\u00fclsenfr\u00fcchte<strong> tragen dazu bei, die Muskelmasse w\u00e4hrend der Fettabnahme zu erhalten<\/strong>. Gem\u00fcse, Obst und Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe, die das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00f6rdern. Entscheidend ist es, ein moderates Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten und dabei stark verarbeitete Produkte sowie zuckerhaltige Getr\u00e4nke einzuschr\u00e4nken.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1612\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1612\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Mit welcher Sportart l\u00e4sst sich am meisten K\u00f6rperfett abbauen? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1612\" class=\"elementor-element elementor-element-ed4d343 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ed4d343\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-434ab9c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"434ab9c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Keine Sportart f\u00fchrt zu einem gezielten Fettabbau an einer bestimmten Stelle; der Gewichtsverlust h\u00e4ngt vor allem vom gesamten Kaloriendefizit ab.  <\/strong>Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbrennen viele Kalorien, w\u00e4hrend Krafttraining die Muskelmasse erh\u00e4lt und den Stoffwechsel ankurbelt. Die Kombination beider Sportarten, regelm\u00e4\u00dfig ausge\u00fcbt, ist nach wie vor am effektivsten, da sie den Kalorienverbrauch mit dem Erhalt der Muskelmasse verbindet. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1613\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1613\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Was ist der Unterschied zwischen dem IMG und dem BMI? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1613\" class=\"elementor-element elementor-element-9716083 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9716083\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c0b47a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c0b47a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Der BMI gibt lediglich das Verh\u00e4ltnis von Gewicht zu K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe an, ohne Aufschluss dar\u00fcber zu geben, woraus sich dieses Gewicht zusammensetzt.<\/strong>  Der IMG ermittelt den K\u00f6rperfettanteil entweder anhand einer statistischen Formel oder durch eine direkte Messung. Ein muskul\u00f6ser Sportler kann einen hohen BMI und einen niedrigen IMG aufweisen, was die Grenzen des erstgenannten Indikators verdeutlicht. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1614\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1614\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><h3 class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Wie berechnet man seinen K\u00f6rperfettanteil in Kilogramm? <\/h3><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1614\" class=\"elementor-element elementor-element-0e528e1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0e528e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbc750b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dbc750b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Man muss lediglich das eigene K\u00f6rpergewicht mit dem K\u00f6rperfettanteil multiplizieren<\/strong>. Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg und einem K\u00f6rperfettanteil von 25 % hat somit 17,5 kg K\u00f6rperfett. Anhand dieses Wertes in Kilogramm l\u00e4sst sich der Fettabbau konkret verfolgen, unabh\u00e4ngig von Schwankungen des Wasser- oder Muskelanteils, die das Gesamtgewicht beeinflussen.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie hoch ist der ideale K\\u00f6rperfettanteil?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Der ideale K\\u00f6rperfettanteil variiert je nach Geschlecht undAlter, doch wird f\\u00fcr M\\u00e4nner im Allgemeinen ein Bereich von 8 bis 20 % und f\\u00fcr Frauen von 20 bis 30 % empfohlen. Dieser Bereich ver\\u00e4ndert sich mit zunehmendem Alter.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche Lebensmittel sollten Sie bevorzugt zu sich nehmen, um Ihren K\\u00f6rperfettanteil zu reduzieren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Fisch, Gefl\\u00fcgel oder H\\u00fclsenfr\\u00fcchte tragen dazu bei, die Muskelmasse w\\u00e4hrend der Fettabnahme zu erhalten. Gem\\u00fcse, Obst und Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe, die das S\\u00e4ttigungsgef\\u00fchl f\\u00f6rdern. Entscheidend ist es, ein moderates Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten und dabei stark verarbeitete Produkte sowie zuckerhaltige Getr\\u00e4nke einzuschr\\u00e4nken.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Mit welcher Sportart l\\u00e4sst sich am meisten K\\u00f6rperfett abbauen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Keine Sportart f\\u00fchrt zu einem gezielten Fettabbau an einer bestimmten Stelle; der Gewichtsverlust h\\u00e4ngt vor allem vom gesamten Kaloriendefizit ab.  Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbrennen viele Kalorien, w\\u00e4hrend Krafttraining die Muskelmasse erh\\u00e4lt und den Stoffwechsel ankurbelt. Die Kombination beider Sportarten, regelm\\u00e4\\u00dfig ausge\\u00fcbt, ist nach wie vor am effektivsten, da sie den Kalorienverbrauch mit dem Erhalt der Muskelmasse verbindet.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist der Unterschied zwischen dem IMG und dem BMI?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Der BMI gibt lediglich das Verh\\u00e4ltnis von Gewicht zu K\\u00f6rpergr\\u00f6\\u00dfe an, ohne Aufschluss dar\\u00fcber zu geben, woraus sich dieses Gewicht zusammensetzt.  Der IMG ermittelt den K\\u00f6rperfettanteil entweder anhand einer statistischen Formel oder durch eine direkte Messung. Ein muskul\\u00f6ser Sportler kann einen hohen BMI und einen niedrigen IMG aufweisen, was die Grenzen des erstgenannten Indikators verdeutlicht.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie berechnet man seinen K\\u00f6rperfettanteil in Kilogramm?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Man muss lediglich das eigene K\\u00f6rpergewicht mit dem K\\u00f6rperfettanteil multiplizieren. Eine Person mit einem Gewicht von 70 kg und einem K\\u00f6rperfettanteil von 25 % hat somit 17,5 kg K\\u00f6rperfett. Anhand dieses Wertes in Kilogramm l\\u00e4sst sich der Fettabbau konkret verfolgen, unabh\\u00e4ngig von Schwankungen des Wasser- oder Muskelanteils, die das Gesamtgewicht beeinflussen.\"}}]}<\/script>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0ad18a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e0ad18a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a576584 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"a576584\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/howbody.com\/de\/analyse-de-composition-corporelle\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">\u2190 Zur\u00fcck zu den Ma\u00dfen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4115dbb e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"4115dbb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24e1313 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"24e1313\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c18974 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9c18974\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bestimmen Sie Ihren K\u00f6rperfettanteil pr\u00e4zise<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c96c61 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c96c61\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine HowBody-Analyse ermittelt Ihren K\u00f6rperfettanteil mittels segmentaler Multifrequenz-Bioimpedanzmessung und 3D-K\u00f6rperscan.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-07c5961 elementor-align-center e-transform elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"07c5961\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;motion_fx_motion_fx_scrolling&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;_transform_translateX_effect_hover&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:1,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_hover&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:1,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;motion_fx_devices&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;laptop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;_transform_translateX_effect_hover_laptop&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateX_effect_hover_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateX_effect_hover_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_hover_laptop&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_hover_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_translateY_effect_hover_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/howbody.com\/de\/kontakt\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Eine Vorf\u00fchrung anfordern<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00f6rperfettanteil: Wie berechnet und interpretiert man ihn? Der K\u00f6rperfettanteil, auch als K\u00f6rperfettindex (KFI) bezeichnet, entspricht dem Anteil des Fetts am gesamten K\u00f6rpergewicht, ausgedr\u00fcckt in Prozent. Man spricht auch von Fettmasse oder im Englischen von \u201ebody fat\u201c, um denselben Messwert zu bezeichnen. Dieser Wert wird stets unter Ber\u00fccksichtigung von Geschlecht und Alter interpretiert, da Frauen physiologisch [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":6921,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-7061","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>K\u00f6rperfettanteil: Berechnung, Tabellen und Simulator | HowBody<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahren Sie, wie Sie Ihren K\u00f6rperfettanteil berechnen, welche Referenzwerte f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner gelten und wie Sie Ihre Ergebnisse interpretieren k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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